Takviye Edici Besin Serisi L-Karnitin

L-karnitinL-karnitin veya transliterasyon karnitin olarak da bilinen (L-karnitin), yağın enerjiye dönüşümünü destekleyen bir tür amino asittir. Kırmızı et, L-karnitinin ana kaynağıdır. Farklı günlük diyet türleri zaten 5-100 mg L-karnitin içerir, ancak ortalama bir kişi öğünlerden günde yalnızca 50 mg tüketebilir ve vejetaryenler daha da az tüketir. L-karnitinin ana fizyolojik işlevi, yağın enerji testi yapısına dönüştürülmesini teşvik etmektir. L-karnitin almak, su ve kasları azaltmadan vücut yağını ve ağırlığını azaltabilir.

To kökenli

L-karnitin ile ilgili araştırmalar 20. yüzyılın başlarında başladı. 1905 yılında Ruslar Gulewitsch ve Krimberg, et ekstraktlarından L-karnitini keşfetti. O zamandan beri, çeşitli ülkelerden bilim adamları derinlemesine araştırmalar yürüttüler.

İlk araştırmalar, L-karnitinin vitamin benzeri bir besin olduğunu buldu ve buna Bt vitamini adını verdi. Aslında alkalinin kimyasal yapısı, amino asitlere benzeyen koline benzer; ayrıca, bazı hayvanlar karnitin ihtiyaçlarını karşılamak için kendi başlarına karnitin sentezleyebildikleri için, karnitinin bir vitamin olmadığı kabul edilir, ancak yine de geleneksel olarak BT vitamini olarak adlandırılır.

Ulusal Bilimler Akademisi Gıda ve Beslenme Kurulu, L-karnitin üzerine yapılan araştırmaları kapsamlı bir şekilde gözden geçirdi ve 1989'da "L-karnitinin temel bir besin olmadığı" ve "tavsiye edilen alımın" gerekmediği sonucuna vardı. 1985 yılında Chicago'da düzenlenen Uluslararası Beslenme Akademik Konferansı'nda L-karnitin "çok işlevli bir beslenme ürünü" olarak tanımlandı.

 

Geliştirme Durumu

karnitin tıp, sağlık ve gıda alanlarında kullanılmış ve İsviçre, Fransa, Amerika Birleşik Devletleri ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından yasal çok amaçlı bir beslenme maddesi olarak düzenlenmiştir. ülkemin gıda katkı maddesi hijyen standardı GB2760-1996, L-karnitin tartratın, çiğnenebilir tabletlerde, içme sıvılarında, kapsüllerde, süt tozunda ve sütlü içeceklerde kullanılabilen bir gıda beslenme arttırıcı olduğunu şart koşar. Ve kilo kaybı için besleyici gıdaların ana bileşenlerinden biri olarak kullanılabilir.

 

Ek L-Karnitin Kaynakları

Diyetteki L-karnitin esas olarak hayvanlardan gelirken, bitkilerdeki içerik çok azdır.

Hayvansal kaynaklar: zengin kaynaklar arasında yağsız et, karaciğer, kalp, maya, koyun eti, tavuk, tavşan eti, süt ve peynir altı suyu vb.;

Bitki kaynağı: avokado, kivi meyvesi, kuru üzüm, papaya, limon, aloe vera, lotus yaprağı, Pu-erh çay kazein ve az miktarda Tayvan alp meyvelerinde malt vb.

 

L-Karnitin Eksikliği Belirtileri

Oruç tutmak, vejeteryanlık, yorucu egzersiz, obezite, kısırlık, erkek kısırlığı, sarkık cilt, saç dökülmesi ve karnitin ile takviye edilmemiş formül gıdaları yiyen bebekler karnitin eksikliğine eğilimlidir. Diyetteki düşük lizin, vitamin ve demir seviyeleri de karnitin eksikliğine yol açar. Kalp hastalığı, hiperlipidemi, böbrek hastalığı, karaciğer sirozu, yetersiz beslenme, hipotiroidizm ve bazı kas ve nörolojik hastalıklar gibi birçok hastada karnitin seviyeleri genellikle düşüktür. L-karnitin takviyesi esas olarak dışsal takviyelere dayanır ve karnitin takviyesinin önemi, vitamin ve mineral elementleri takviye etmekten daha az değildir.

 

L-Karnitin ve Kilo Kaybı

L-karnitinyağ asitlerinin mitokondriye oksidatif ayrışmasını teşvik edebilen yağ metabolizması sürecinde anahtar bir maddedir. Karnitinin yağ asitlerinin taşınması için bir taşıyıcı olduğu söylenebilir. Uzun süreli yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında karnitin, yağın oksidasyon oranını artırır, glikojen tüketimini azaltır ve aynı zamanda yorgunluğu geciktirir.

Bu nedenle, L-karnitin'in bir kilo verme ilacı olmadığını açıkça anlamak gerekir. Ana işlevi, yağları yakmak için mitokondriye taşımaktır ve taşıyıcı bir enzimdir. L-karnitin ile kilo vermek istiyorsanız, uygun egzersiz ile işbirliği yapmalı ve diyetinizi kontrol etmelisiniz.

 

Önlemler

1: L-karnitin, aldıktan sonra 1-6 saat içinde bir rol oynayacaktır ve bu süre zarfında egzersiz miktarını artırmak en iyisidir.

2: Güvenli dozaj aralığı 4G/gün'dür. Alırken aynı anda çok miktarda amino asit almayın, aksi takdirde solak emilimini etkiler.

3: Yatmadan önce L-carnitine almayın, aksi halde heyecandan uykuyu etkiler.

4: Karnitin ürünleri satın alırken daha yüksek saflıkta L-karnitin seçmelisiniz.

5: Aşırı L-karnitin alan bazı kişiler hafif ishale neden olur. Genel olarak L-karnitin kilo verme ürünlerinde, ilk kez aldıktan sonra, bazı insanlar hafif baş dönmesi ve susuzluk hissedecektir.

 

L-karnitinin diğer etkileri

1: Dayanıklılığı artırın ve spor performansını iyileştirin

L-karnitin, mitokondriyal zar yoluyla yağ asitlerinin oksidasyonunu ve enerji arzını teşvik edebilir, böylece egzersiz sırasında enerji sağlamak için vücutta yağ yakılmasını teşvik edebilir. Aynı zamanda, L-karnitin ayrıca oksidasyonu ve dallı zincirli amino asitlerin kullanımını teşvik edebilir, bu da vücudun aerobik oksidasyon enerji tedarik kapasitesini geliştirebilen mitokondri Enzim aktivitesinde solunumu değiştirebilir.

2: Yorgunluğun iyileşmesini teşvik edin

L-karnitin takviyesi, hücre içi piruvat dehidrojenaz aktivitesini teşvik edebilir, böylece egzersiz sırasında yorgunluğun ortaya çıkmasını geciktirmek için faydalı olan glikozun oksidasyonunu ve kullanımını teşvik edebilir. Egzersiz sırasında aşırı laktik asit üretimi, kanın ve interstisyel sıvının asitliğini artıracak, ATP üretimini azaltacak ve yorgunluğa neden olacaktır. L-karnitin takviyesi, aşırı laktik asidi kaldırabilir, egzersiz kapasitesini artırabilir ve egzersizin neden olduğu yorgunluğun iyileşmesini sağlayabilir. Amonyak, protein bozunmasının bir ürünüdür ve egzersize bağlı yorgunluğun ayırt edici özelliğidir ve daha düşük amonyak seviyeleri bile oldukça toksik olabilir. Çalışmalar, L-karnitin'in amonyak toksisitesine karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu, üre döngüsünü destekleyebildiğini ve amonyağı üreye indirgeyerek amonyak toksisitesini serbest bıraktığını bulmuştur.

3: Yaşlanma sürecini yavaşlatın

Enerji, yaşlanmayı geciktiren en büyük güçtür ve hücreler yeterli enerjiye sahip oldukları takdirde canlılık dolu olacaktır. İnsan vücudunun yaşlanma sürecinde hücre enerjisinin zayıflaması, hızlı yaşlanmasının nedenlerinden biridir ve uygun L-karnitin takviyesi yaşlanma sürecini geciktirebilir. Ayrıca yeterli enerji hücreler için koruyucu bir rol oynar. Vücut yaşlanırken, hücrelerin enerji arzı yetersizdir. L-karnitin takviyesi sadece yeterli enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bazı hastalıkların istilasını önlemek için bağışıklık sistemini güçlü tutar.

4: Bebeğin sağlığı için iyi

L-Karnitin, enerji kaynağı olarak yağ kullanan bebeklerin metabolizmasında önemli rol oynayan koşullu temel bir bebek besinidir.

5: Kalp ve kan damarlarının sağlığına iyi gelir

Kalp, insan vücudundaki en "çalışkan" organdır ve insan yaşamını sürdürmek için sürekli olarak kan pompalaması gerekir. Sürekli egzersiz yapan kalp hücrelerinin enerji kaynağının en az üçte ikisi yağ oksidasyonundan gelir ve L-karnitin yağ oksidasyonu için vazgeçilmez bir anahtar maddedir. L-karnitin eksikliği varsa, önce kalp etkilenir.

6: Yağlı karaciğeri ortadan kaldırmaya yardımcı olur

Karaciğer lipidler ve yağlar için önemli bir metabolik organdır. Çok fazla yağ yemenin karaciğer yağlanmasına yol açmasının yanı sıra, vücutta L-karnitin eksikliği veya metil kaynağı yetersiz olduğunda, uzun zincirli yağ asidi oksidasyon bozukluklarına ve ayrıca karaciğerde yağlanmaya neden olur. Yağlı karaciğer, karaciğerde aşırı birikim nedeniyle oluşur.

L-karnitin alımını artırmak veya takviye etmek, yağ metabolizmasını düzenleyebilir, yağ oksidasyonunu teşvik edebilir ve vücutta veya organlarda fazla veya birikmiş yağı temel olarak ortadan kaldırabilir. İsviçre, Amerika Birleşik Devletleri ve Japonya gibi ülkelerin tümü karaciğer yağlanmasını önlemek için L-karnitin kullanıyor ve karaciğerde aşırı yağ birikimini ortadan kaldırmak için L-karnitin ekleyerek iyileşebiliyor.

7: Hemorajik şok tedavisi

Hemorajik şokun mekanizması sadece stres altında endokrin bozukluğun neden olduğu vazomotor disfonksiyon değil, aynı zamanda iskemi ve hipoksinin neden olduğu serbest radikal içeriğinin artması ve hücre hasarı ile de yakından ilişkilidir. L-karnitinin hemorajik şok üzerinde çok sayıda farmakolojik etkisi vardır.